מה זה קפאין?

קפאין הוא החומר הפעיל העיקרי הנמצא בקפה, אך גם בעוד מזונות.
הקפאין הוא למעשה חומר פסיכו-אקטיבי עם תכונות ממריצות ומעוררות.
הקפאין נספג בקלות ובמהירות במערכת העיכול ומופיע בזרם הדם בזמן קצר של 15-45 דקות.
הוא יכול להגיע לכל תא ותא בגוף ולהשפיע עליהם בניגוד לחומרים ותוספים רבים אחרים. לכן ההשפעות שלו מגוונות ורחבות מאוד. 

אמנם יש רבים הטוענים כי צריכת קפה וקפאין אינה טובה לבריאות, אך המדע חולק על כך מהותית והיום התפיסה המקובלת והרחבה היא שלצריכת קפאין יש יתרונות בריאותיים ותפקודיים רבים,
משיפור מנטלי וקוגניטיבי ועד שיפור פיזי, ההקשר בו אנו עוסקים כאן היום.

שימוש בקפאין יכול לשפר סוגים שונים של מאמצים גופניים, בעיקר ביצועי סבולת ומבחני זמן.
הדעה המקובלת היא שכדורי קפאין יעילים יותר בהשוואה לקפאין שנצרך באמצעות שתיית קפה.
הגורמים המדויקים להבדלים בהשפעה בין התצורות השונות של צריכת הקפאין אינן ידועות, הסבירות היא תכולת רכיבים נוספים בקפה העושים את ההבדל בתוצאות.
קפה מורכב ממאות כימיקלים שחלקם יכול לחסום את ההשפעות החיוביות של הקפאין וחלקם עלול אף לגרום להשפעות שליליות על הביצועים הגופניים.

כיצד קפאין משפר ביצועים באימונים?

השפעת הקפאין באה לידי ביטוי בהארכת משך הביצוע, שמקורה בניצול של שומן כמקור אנרגיה, דבר המוביל לחיסכון בשימוש בפחמימות (הגליקוגן) בשריר שכמותן מוגבלת כמקור אנרגיה.
הקפאין בנוסף גורם לעירור מערכת העצבים המרכזית והפחתת תחושת כאב בזמן מאמץ ולכן, ספורטאים רבים בענפי ספורט מגוונים נהנים מיתרונות השימוש בתוסף קפאין.

מנה אחת של קפאין יכולה לשפר משמעותית את הביצועים באימון שלכם, את הפוקוס שלכם ואת שריפת השומן.
הדרכים בהן צריכת קפאין לפני אימונים מסייעת ומשפרת את הביצועים שלכם הן:

• איתות לתאים לשפר את יעילות שריפת השומן בזמן האימון.
• חומר ממריץ הנותן לגוף ולתאים “זריקת מרץ” שכמובן תורמת לאימוני כושר וספורט.
• קפאין מגביר את זרימת הורמון האפינפרין (אדרנלין) בדם, אשר אחראי לתגובת “הילחם או ברח”, אשר משפיעה גם על ביצועים פיזיים באימונים. 
• שיפור ביצועי שרירים דרך הפעלת מערכת העצבים המרכזית.
• הגברת ייצור החום בגוף, מה שמוביל לגידול בשריפת הקלוריות של הגוף. 
• קפאין עשוי לחסוך במאגרי הפחמימות בשרירים (הגליקוגן) ובכך לגרום להגברת שריפת שומן. 
• שיפור ביצועים גם לספורטאי סיבולת, לא רק לאימונים בעצימות גבוהה או אימוני כוח. 

תוסף קפאין לספורט וכושר – תנו לגוף שלכם בוסט של אנרגיה!

תוסף קפאין בהחלט יכול לקחת את האימונים שלכם לרמה הבאה ולאפשר לכם לדלג ביתר קלות מעל משוכת העייפות וחוסר האנרגיה לצאת להתאמן או להתאמן ביעילות.
תוספי קפאין מכילים משמעותית יותר קפאין לעומת מה שאתם יכולים לקבל מכוס קפה בצורה מרוכזת וזמינה ביולוגית.
כמו כן, תוספי תזונה לספורטאים המכילים קפאין יכילו לרוב שילוב של מספר רכיבים, המשפרים את הספיגה ואת הביצועים המגיעים מצריכת הקפאין.

צריכת 200-400 מ”ג קפאין ביום או אם תרצו לדייק 7-3  מ”ג קפאין לכל ק”ג משקל גוף,
לפני אימון כוח או ריצה יכולה בהחלט לתת לכם בוסט של אנרגיה ולמקסם את הביצועים.