מאמרים

חשיבות תרגיל ה-דדליפט - Deadlift תרגיל הדדליפט מיועד לחיזוק כל הגוף ובעל יתרונות רבים. חשיבות תרגול של דדליפט היא רבה,וביצוע קבוע של התרגיל כחלק מ- תוכנית האימון הכרחי עבור כל מתאמן. יחד...

חשיבות אימוני הכוח אימוני כוח תורמים הרבה מעבר למה שמקובל לחשוב – בנוסף לשיפור המראה החיצוני של הגוף, אימוני כוח תורמים לחיזוק כל מערכות השרירים, לייצוב של המפרקים ואף לשיפור וזירוז...

חשיבות תרגיל ה-סקוואט - Squat תרגיל ה-סקוואט נועד לחיזוק השרירים, ולא בכדי הוא מכונה בקרב המתאמנים "מלך תרגילי הכושר". חשיבות תרגיל הסקוואט היא רבה, וביצוע קבוע של התרגיל כחלק מ- תוכנית האימון הכרחי...

אצת ספירולינה ודאי שמעתם רבות על הקסמים והפלאים הרבים שמיחסים בשנים האחרונות ל- אצת הספירולינה. בואו נעשה קצת סדר בין הדברים, אני רוצה שתכירו את אחד  ממזונות העל (super food) העתיקים...

סיבים תזונתיים בוודאי שמעתם רבות על חשיבותם הרבה של הוספת סיבים תזונתיים ב-תפריט התזונה היומי שלכם. אתם בוודאי יודעים כי חשוב לכלול סיבים תזונתיים ברוב הארוחות שלכם, וכי הם עוזרים במניעת מחלות ובשמירה...

חגורת גב - כל מה שרציתם לדעת בטח שאלתם את עצמכם האם להשתמש בחגורת גב? מתאמנים רבים משתמשים בחגורת גב, במיוחד כאשר מתאמנים עם משקלים כבדים או מבצעים תרגילים המסוכנים לגב....

3 תוספי תזונה להתאוששות מהירה אימון כח אינטנסיבי בחדר הכושר יכול להוביל לעליה במסת השריר, חיזוק השרירים והגוף. אבל גם יכול להשאיר אותך עם כאבי שרירים בלתי נסבלים. בעזרת תוספי תזונה נכונים אתה...

קרוספיט בטח שמעתם את השם הזה כל כך הרבה ולכן לא העזתם להגיד שאין לכם מושג מה זה באמת קרוספיט. בשנים האחרונות אימוני הקרוספיט כבשו את לב כל המתאמנים בעולם...

כושר כשר לפסח כל מתאמן השומר כשרות מתלבט ומתחבט בחג הפסח בשאלה "מה אפשר לאכול??". אילו פחמימות מותר ואילו אסור?, איך לשלב את החלבונים שאני צורך בארוחות דלות הפחמימה?,ומה יחליף...

צריכת חלבון ובניית שריר כולנו יודעים שחלבון הוא חלק בלתי נפרד מתהליך בניית שרירים. אם אתם מפתחי גוף, ספורטאי צמרת או סתם מתאמנים כתחביב- חשוב שתדעו שחלבונים הם המפתח בתפריט...