אימון All Body
תוכנית אימון All Body
|
שריר |
תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות | |
| רגליים | סקוואט
לאנץ מכרעים |
4
3 |
10
10 |
|
| חזה | בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט
פרפר בשכיבה שיפוע עליון |
3
4 |
10
10 |
|
| גב | משיכת פולי עליון
חתירה במכונה/משקולות חופשיות |
3
3 |
10
8 |
|
| כתפיים | בישיבה לחיצת כתפיים
הרחקת כתף |
4
3 |
10
10 |
|
| יד אחורית | פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון
לחיצה צרפתית |
3
4 |
10
8 |
|
| יד קידמית | בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט W
בישיבה כפיפת מרפקים במשקולות חופשיות |
3
4 |
10
8 |
|
התוכנית באחריות המתאמן בלבד.
צוות מיי בודי אינו אחראי על כל נזק שיגרם למתאמן בעת ביצוע התוכנית האימון.
אימון All Body
לתכניות אימון נוספות וייעוץ לחץ כאן
טל’ 1-700-704-710
תגיות: אימון כל הגוף, כושר גופני, פיתוח גוף, תכנית אימון, תרגילים
