קוביות בבטן
אין ספק כי אחת המטרות הכי נפוצות ונחשקות עבור המוני מתאמנים היא קוביות בבטן, מה שמוכר באנגלית כ-Six Pack.
לטוב או לרע, התרבות הפופולארית ותפיסות הכושר העכשוויות, מסמנות את מראה הקוביות בבטן כאופטימאליות של חיטוב הגוף, בניית מסת שריר, כושר גופני וגברים ונשים הנמצאים בשיא הגופני שלהם.
אך האמת הפיזיולוגית והמדעית, כמובן, מורכבת יותר.
כאשר קוביות בבטן הן בהחלט מטרה שאפשר לשאוף אליה, אך הן ממש לא חוזות הכל כשזה נוגע לכושר, חיטוב ויכולות פיזיות.
במציאות, הדרך להשגת קוביות בבטן ואפילו היכולת עצמה להגיע למטרה זו, משתנה מאוד בין אדם לאדם.
דבר זה תלוי בהרבה מאוד פרמטרים וגורמים – על חלקם יש לנו השפעה דרך אלמנטים כמו תזונה, סוגי אימונים, עצימות וכדומה ועל חלקם אין לנו השפעה, כמו גנטיקה ופיזיולוגיה אישית. בפועל ועבור רוב האנשים, להגיע לתוצאה מובהקת של קוביות בבטן, זו מטרה שלגמרי אפשר ולעיתים אף רצוי לקבוע, אך שקשה להשיג וזה בעיקר מצריך הרבה התמדה, עבדוה וכמובן אימונים ותזונה מתאימים באופן ספציפי.
צריכים סיוע או רוצים לשאול שאלה מקצועית?
שירות הלקוחות שלנו זמין בכל יום עבודה בשעות 10:00-17:00.
מה הן בעצם קוביות בבטן?
מבחינה פיזיולוגית נטו, המונח קוביות בבטן מתייחס לכך שאצל גבר או אישה, שריר הבטן הישר (הקדמי והאמצעי בשרירי הבטן) יהיה מודגש, מפותח ונראה לעין.
מבנה שרירי בטן אלו, כאשר השריר מחולק למעין “קוביות” מכל צד שלו, הוא שיוצר את המראה הנחשק והמדובר כאן של קוביות בבטן – דרך 3 או 4 חלקים נפרדים ומודגשים של שרירי בטן מפותחים מכל צד של הטבור.
מבחינה מעשית, השרירים האחראים למראה ה-Six Pack, מהווים מניעים מרכזיים וחזקים של אזור הטורסו,
במיוחד בפעולות כפיפה וכמו כן הם נדבך מרכזי ומהותי בתהליכי חיטוב, לגברים ונשים כאחד.
הנתונים הנדרשים להשגת קוביות בבטן
כמובן שכדי שיהיה המראה של שריר בטן מודגשים ומעוצבים, על השרירים להיות מפותחים וחזקים מספיק, אך בו זמנית קריטי להיות עם אחוזי שומן בטני נמוכים מאוד, כך שיש מינימום הפרעה ויזואלית-מבנית לשרירי “הקוביות” לבלוט החוצה ולהיות נראים. אלו שני הדברים שחייבים להתקיים כדי שהקוביות שלכם יבלטו ויראו לעין, אחרת הן עדיין נמצאות שם אך מכוסות בשכבת שומן המטשטשת אותם.
עכשיו, הדרך המעשית להשגת הלוק הפופולארי הזה, משתנה כאמור מאוד מאדם לאדם ויש גם כאלו שהלכה למעשה לא ממש מסוגלים להגיע לכך, ללא קשר לתזונה ורמת האימונים. רוצים קוביות בבטן? התרכזו באימונים אפקטיביים וממוקדי שרירי ליבה, בדגש על שריר הבטן הקדמי וכמו כן באימונים ותזונה מוכוונים אל שריפת שומן – בדגש על שומן בטני.
