תפריט תזונה לעלייה במסת שריר
תפריט תזונה לעלייה במסת שריר
לתכניות אימון נוספות וייעוץ לחץ כאן
טל’ מיי בודי 1-700-704-710
תפריט בן 6 ארוחות:
ארוחת 1 : כוס שיבולת שועל + סקופ חלבון + 2 פירות+ חופן אגוזי מלך (12-15 אגוזים).
ארוחה 2 :קופסת טונה במים+ 2 ירקות טריים.
ארוחת 3 : 250 גרם בשר אדום + כוס וחצי אורז מלא (אחרי בישול) + סלט ירקות+ כף טחינה.
ארוחת 4 : קופסת קוטג” 3% + ביצה קשה+חצי אבוקדו
ארוחת 5 : כוס כוסמת + דג אפוי + סלט ירקות.
ארוחת 6 : 2 כוסות חלב + כפית זרעי צ’יה
למידע נוסף אודות חישוב כמות הקלוריות היומית ומדד הBMI שלכם לחצו כאן.
**רצוי לשלב יחד עם תכנית אימון מתאימה לרמת המתאמן ולמספר האימונים השבועי.
תפריט זה הינו המלצה בלבד.
תגיות: חיטוב, תפריט לאימון, תפריט תזונה
