תפריט תזונה לחיטוב
למאמר המלא על על חיטוב הגוף לחץ כאן

ימי אימון

ארוחת 1 : שייק חלבון אייזולט (סקופ אחד) + חצי כוס שיבולת שועל + פרי קטן

ארוחה 2 : יוגורט טבעי עד 1.5% + חופן אגוזי מלך/שקדים

ארוחת 3 : כוס אורז מלא/ כוסמת + 250 ג’ חזה עוף/ בשר אדום/ דג + 2 ירקות + כף טחינה גולמית

ארוחת 4 ( לפני אימון ) : פרוסת לחם לבן + כפית חמאת בוטנים + כפית ריבה טבעית / סילאן טבעי

במהלך האימון: שייק BCAA

ארוחת 5 ( לאחר אימון ) : שייק חלבון אייזוליט (סקופ וחצי) + פרי + חופן אגוזים

ארוחת 6 : 2 כפות אורז מלא/ כוסמת + 5 ביצים (2 שלמות, 3 רק בחלבון) / טונה במים + 3 ירקות ירוקים + 2 כפיות שמן זית

*רצוי לשלב תוסף תזונה המאיץ שריפת שומן
למעבר לדף מוצר הייפר פלוס לחץ כאן

ימים ללא אימון

ארוחת 1 : שייק חלבון אייזולט (סקופ אחד) + חצי כוס שיבולת שועל + פרי קטן

ארוחה 2 : יוגורט טבעי עד 1.5% + חופן אגוזי מלך/שקדים

ארוחת 3 : כוס אורז מלא / כוסמת + 250 ג’ חזה עוף / בשר אדום / דג + 2 ירקות + כף טחינה גולמית.

ארוחת 4 : שייק חלבון אייזוליט (סקופ אחד)

ארוחת 5 : פרוסת לחם מלא + 150 ג פסטרמה + חצי אבוקדו

ארוחה 6: 5 ירקות ירוקים + גבינה לבנה 3% / קוטג’ + כפית זרעי פשתן

לשלב הראשוני ניתן לשלב חטיפי חלבון דלי סוכר 3-4 פעמיים בשבוע.

לתפריטי תזונה נוספות וייעוץ לחץ כאן
טל’  1-700-704-710

**רצוי לשלב יחד עם תכנית אימון מתאימה לרמת המתאמן ולמספר האימונים השבועי.