תכניות אימון למתחילים

תכניות אימון למתחילים

תכניות אימון למתחילים

לתוכניות אימון נוספות וייעוץ לחץ כאן

                 טל'  1-700-704-710

תכניות אימון למתחילים

תכנית מס' 1

אימון A

שריר

תרגילמספר סטיםטווח חזרות
רגלייםסקוואט בסמית משין38
חזהבשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט38
גבמתח עם משקל310
כתפייםלחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט(פרס)36
יד אחוריתבשכיבה פשיטת מרפקים מאחורי הראש עם מוט W110
יד קידמיתבעמידה כיפוף מרפקים עם מוט112
בטןכפיפות במכונה112

 

תכנית מס' 2

אימון A

שריר

תרגילמספר סטיםטווח חזרות
רגלייםלג פרס36
חזהבשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט38
גבבישיבה משיכת פולי עליון לפנים באחיזה רחבה36
כתפייםבישיבה לחיצת כתפיים מלפנים כנגד משקוליות יד28
בעמידה הרחקת כתפיים כנגד משקוליות יד210
יד אחוריתמקבילים באחיזה צרה בתוספת משקל110
יד קידמיתבעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט112
בטןכפיפת גו במכונה ייעודית112

 

תכנית מס' 3

אימון 1A

שריר

תרגילמספר סטיםטווח חזרות
רגלייםסקוואט חופשי כנגד מוט36
חזהבשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט28
בשכיבה לחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקוליות יד28
גבמתח בתוספת משקל210
חתירה בהטיה לפנים26
כתפייםבעמידה הרחקת כתפיים כנגד משקוליות יד212
יד אחוריתפשיטת מרפקים כנגד מוט210
יד קידמיתבעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט28
בטןכפיפת גו במכונה ייעודית210

 

על הכותב

mm

אפיק כהן

אנחנו ב-My Body מבינים שתזונה נכונה היא ערך בלתי נפרד מאורך חיים ספורטיבי, ולכן צוות מיי בודי מורכב מאנשים שאורך חיים ספורטיבי ותזונה נכונה אצלם זה ערך עליון. אנחנו מבינים שלכל אחד ולכל מטרה יש צריכים שונים, צוות המומחים שלנו בעל ניסיון של שנים בתחום תוספי התזונה והספורט, וידע להתאים לכם את תוספי התזונה בדיוק למטרתכם. מנכ"ל חברת My Body - אפיק כהן מחזיק בתארים רבים כגון - מדריך כושר גופני ובריאות, מדריך לאימון פונקציונלי ותזונאי מהשורה הראשונה. אפיק הינו דמות מוכרת בעל וותק של שנים תחום תוספי התזונה והספורט ונחשב למנטור של ספורטאים רבים.

פוסטים קשורים

תכנית אימון SS

תכנית אימון SS

תכנית אימון SS כמה פעמים אמרתם לעצמכם נמאס מעוד תוכנית...

אימון All Body

אימון All Body

תוכנית אימון All Body   שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות...

תכנית אימון abc

תכנית אימון A B C

תכנית אימון A B C אימון A שריר תרגיל מספר סטים...