קרוספיט

בטח שמעתם את השם הזה כל כך הרבה ולכן לא העזתם להגיד שאין לכם מושג מה זה באמת קרוספיט.
בשנים האחרונות אימוני הקרוספיט כבשו את לב כל המתאמנים בעולם אך מי שלא ניסה לא יודע מה זה.
המאמר הבא עוסק בשאלה העיקרית – מה זה קרוספיט? למי זה טוב? ומה הופך את האימון לכך כך מיוחד כיפי ו”ממכר”.

אז מה זה בעצם קרוספיט?

ההגדרה של קרוספיט (או קרוס-פיט אם תרצו) – “אימון המשתנה באופן קבוע, ע”י תנועות פונקציונאליות באינטנסיביות גבוהה”. עכשיו, בואו ונפשט את המשפט הזה: קרוספיט זו שיטת אימונים המתמקדת בפעולות ותרגילים שמפעילים קבוצות שרירים גדולות בעצימות גבוהה.
במילים עוד יותר פשוטות – לתת את הטוב ביותר שלך, בזמן הקצר ביותר ובמספר החזרות הגדול ביותר.

נשמע טוב, אבל מה זה באמת כולל?

בכל אימון קרוספיט אפשר להיתקל במגוון תרגילים הקיימים בארסנל הכושר, כגון: הנפות אולימפיות, תרגילי משקל גוף, תרגילי התעמלות ותרגילי כוח(סקוואט, דדליפט).
טווח התרגילים הוא כה רחב כיוון שבקרוספיט המטרה היא להיות מוכן לכל מצב בחיים.
בכל יום אנו חווים המון סיטואציות עמן אנו מתמודדים, בין אם זה לשבת ולקום, להרים תינוק לגובה הכתפיים, או אפילו לעלות עם המצרכים מהסופר במדרגות, אימון זה מכין אותך לחיי היום יום.
אימון הקרוספיט משפר את יכולות הגוף בכל מרכיבי הכושר הקיימים, החל מכוח וסיבולת לב-ריאה ועד קואורדינציה, יציבות, גמישות וכוח מתפרץ. 

המטרה בקרוספיט היא תמיד לשנות, לחדש ולגרום למתאמן להיות במצב של למידה והתחדשות בידע וביכולות שלו.

מה הופך את האימון למיוחד?

דבר ראשון, ההתמקדות בטכניקה מדויקת בכל תרגיל, וחשיבות ההדרכה האישית והמקצועית ביותר שאפשר לקבל. אימוני הקרוספיט מתבצעים בקבוצות קטנות, ולכן היחס כלפי המתאמנים הוא אישי וממוקד.
במצב של ביצוע תרגיל בצורה לא נכונה, יהיה מדריך שיתקן וישמור עליכם עד לשליטה מוחלטת בטכניקה.

דבר שני, האימונים הקבוצתיים שנותנים אווירה של תחרות ואחדות בו זמנית, יוצרים אינטראקציה מצוינת בין אנשים. בנוסף, באימונים הקבוצה נהיית כמו המשפחה השנייה שלך, אתם צוחקים, נהנים, “סובלים” ביחד וכל זה יוצר תחושה של אחווה וכיף גדול.

דבר שלישי, האימונים מתאימים לכל סוגי האוכלוסייה – החל מאישה בת 60 עם בעיות פרקים ועד בחור בן 25 יוצא סיירת.
ההבדל היחיד שיהיה ביניהם הוא העצימות של האימון שהם יבצעו (בין אם זה משקלים שונים או זמן שונה לביצוע האימון)
אך בסופו של דבר שניהם מבצעים את אותם התרגילים ושואפים לאותה מטרה, שהיא שיפור הבריאות הכללית והכושר הגופני.

לפי מה מודדים התקדמות בקרוספיט?

אימוני קרוספיט נמדדים על פי זמן או על פי כמות חזרות של תרגילים, לכן ככל שנוכל לסיים אימון מסוים בזמן קצר יותר, עם מספר חזרות גדול יותר ומשקל גבוה יותר, כך נדע שאנו משתפרים.
וכן, ככל שנוכל לבצע את המשימות והאתגרים הפיזיים והמנטאליים הקיימים בחיינו ביתר קלות, זה המדד להתקדמות שלנו.

האם קרוספיט באמת מתאים לי?

אז אם החלטתם שאתם רוצים להיכנס לכושר- הגעתם למקום הנכון.
ברגע שתיכנסו למכון קרוספיט ותראו קבוצה של אנשים שמתאמנים ביחד ותומכים אחד בשני, ויוצרים הצלחה משותפת, תדעו שעשיתם את הצעד הנכון למען הכושר והבריאות שלכם.
דבר נוסף וחשוב מאוד, אפשר לעשות קרוספיט בכל מקום ועם כל ציוד- הגינה שלכם בבית, חצר בית ספר או סתם האנגר, יכולים לשמש מקום מצוין לאימוני קרוספיט.
מותר להזיע, מותר לצרוח ומותר לגנוח ממאמץ. אז אם אתם מחפשים צורת אימונים חדשה, שונה ומאתגרת שתוביל אתכם בכיוון הנכון לעבר הבריאות והכושר שלכם, תגיעו להתנסות בחוויית כושר חדשה שעוד לא הכרתם – אימון קרוספיט.