מתכון לסמודי בול
מתכון לסמודי בול
ארוחת בוקר קלילה וקרירה לימי הקיץ החמים.
וכמו שאתם מכירים אותנו היא לא רק קרה ומצננת
אלה גם עשירה בחלבון.
קבלו מתכון לסמודי בול עשיר בחלבון ומזין את הגוף שכל אחד יכול להכין בתוך דקות.
מתכון לסמודי בול קר ומרענן כארוחת בוקר, אחרי אימון קיץ חם או סתם בצהרי היום.
מצרכים להכנת הסמודי –
חצי כוס תותים קפואים
חצי כוס מנגו קפוא
כפית ממרח שקדים
רבע כוס חלב או משקה צמחי
סקופ אבקת חלבון
המלצות לטופינג (תוספות מעל הסמודי) –
6 פקאנים שבורים
10-12 אוכמניות טריות
2 תותים טריים
או כל פרי אחר שבא לכם
כפית זרעי צ׳יה
כפית פולי קקאו
אופן ההכנה –
שמים את כל המרכיבים יחד בבלנדר וטוחנים היטב עד לקבלת מחית יציבה ולא דלילה ומעבירים לקערת הגשה.
חותכים את התותים- או פרי אחר שבחרתם, שמים אוכמניות, שוברים פקאן ומוסיפים צ׳יה ופולי קקאו.
או כל תוספת אחרת שאתם אוהבים כמו גרעיני חמנייה, דלעת, קוביית שוקולד, גרנולה.
בתאבון!
סימון |
כולל אבקת החלבון |
ללא |
קלוריות (גרם) |
310 |
200 |
חלבונים (גרם) |
29.7 |
4.7 |
פחמימות (גרם) |
31 |
30 |
שומנים (גרם) |
5 |
5 |
הערך הכללי מחושב לפי כל כמות המתכון כולל התוספות למעלה,
שימו לב לשינוי הערכים במידה ואתם בוחרים בתוספות אחרות.
הערך הכולל אבקת חלבון מחושב לפי אבקת חלבון ISO ONE בטעם וניל.
למתכונים נוספים לחץ כאן
[…] ובעיקר מהירות שיגרמו לכם לאכול ארוחה מזינה ומאוזנת. סמודי בול שיבולת שועל אינסטנט שייק חלבון מוכן קווסט […]