מתכון לגלידה חלבון

מתכון לגלידה חלבון

מתכון לגלידה חלבון

מתכון לגלידה חלבון

גלידה נחשבת למאכל עתיר שומן וסוכר אבל אנחנו פה כדי לשנות את התפיסה הזאת
ולהוכיח שגלידה יכולה להיות מזינה ובריאה.

קבלו מתכון לגלידה חלבון קרמית ועשירה עם לא פחות מ160 גרם חלבון!

מצרכים להכנת הגלידה-

2 גביעי יוגורט חלבון- 200 גרם לגביע
2 כפות חמאת בוטנים טבעית
6 תמרים
חצי כוס חלב
3 סקופים (30-33 גרם) אבקת חלבון
כף פולי קקאו- לא חובה

לציפוי- (לא חובה)

2 כפות חמאת בוטנים טבעית
2 כפות מייפל טבעי
חצי כפית מלח גס

אופן ההכנה-

כל מה שצריך זה בלנדר חזק וטוב, אני השתמשתי בנינג׳ה.
1. שמים בתוך הבלנדר את כל המצרכים ומערבבים עד שהמרקם והצבע אחיד ואין חתיכות תמרים בפנים.
2. מעבירים לכלי או קופסא עם מכסה אטום מקפיאים לשעתיים לפחות.
3. מערבבים יחד את שלושת המרכיבים לציפוי.
אחרי שהציפוי מוכן רצוי למרוח אותו על הגלידה כשהשכבה העליונה מעט מתקשה במקפיא אבל אפשר גם לפני ההקפאה.

וזהו! אפשר להחליף את התמרים בכוס שם פרי לפי הטעם: בננות, פירות יער או כל פרי אחר שמתחשק.

במתכון השתמשתי באבקת החלבון Iso 100 בטעם חמאת בוטנים,
אפשר להחליף בכל טעם אחר שאתם אוהבים, בחרתי ביוגורט חלבון 2% של מולר אקטיב.

סימון תזונתי

לכל המתכון

ל-100 גרם

קלוריות (גרם)

1,877

214

חלבונים (גרם)

161

18

פחמימות (גרם)

147

17

שומנים (גרם)

65

7

 
ו…בתאבון.
למתכונים נוספים לחץ כאן

אודות המחבר

mm

Almog Haim

אנחנו ב-My Body מבינים שתזונה נכונה היא ערך בלתי נפרד מאורך חיים ספורטיבי, ולכן צוות מיי בודי מורכב מאנשים שאורך חיים ספורטיבי ותזונה נכונה אצלם זה ערך עליון. אנחנו מבינים שלכל אחד ולכל מטרה יש צריכים שונים, צוות המומחים שלנו בעל ניסיון של שנים בתחום תוספי התזונה והספורט, וידע להתאים לכם את תוספי התזונה בדיוק למטרתכם. סמנכ"לית חברת My Body - אלמוג חיים מחזיקה בתארים רבים כגון - בעלת תואר ראשון B.A כלכלה ולוגיסטיקה. מדריך לאורח חיים בריא ובעיצומם של לימודי תזונה טבעית. אלמוג הינה דמות מוכרת בעלת וותק של שנים בתחום התזונה הבריאה, תזונת הספורט ונחשבת למנטורית של ספורטאים רבים.

מאמרים אחרונים

סקוואט

סקוואט

חשיבות תרגיל ה-סקוואט – Squat תרגיל ה-סקוואט נועד לחיזוק השרירים,...

לחם קל או לחם מלא?

פחמימות

לחם קל או לחם מלא? בעולם המודרני מדפי הלחם בסופר...

תוספי תזונה להתאוששות מהירה

3 תוספי תזונה להתאוששות מהירה

תוספי תזונה להתאוששות מהירה אימון כח אינטנסיבי בחדר הכושר יכול להוביל...

Leave Your Comment