המושג פרי או פרה ווארקאוט נשמע רבות בכל חדר כושר.
התרגום של פרי או פרה וורקאאוט (Pre Workout) בעברית הוא ״תוסף קדם אימון״.
במאמר הבא נסביר מה זה פרי וורקאוט (תוסף קדם אימון), למי ובמה הוא יכול לסייע
וכמובן נענה על השאלה מה הוא מכיל?

לפני שנענה על השאלה מה זה פרי וורקאוט נתחיל במקור השם – פרי וורקאאוט או פרה וורקאאוט בתרגום חופשי לעברית – תוסף קדם אימון.

תוספי תזונה קדם אימון הם שם מתכלל לפורמולות המיועדים לצריכה לפני אימון על מנת לשפר את הביצועים הגופניים ולשפר את יעילות האימון.
מתאימים לגברים ונשים כאחד. מתאימים בעיקר לצריכה לפני אימוני כח או אימונים עם מאמץ מירבי ומנוחה, אך ניתן להשתמש בהם גם לפני אימוני אירובי.
תוספים אלו נלקחים בדרך כלל בצורה של אבקה שניתן לערבב עם מים, מיץ או משקה אנרגיה.
הרוב המוחלט של תוספי קדם אימון הם אבקות בטעמים כדי להפוך אותם לטעימים יותר וקלים לצריכה.

תוספי תזונה לפני אימון יכולים להכיל מגוון רחב של מרכיבים, כמו:

• קפאין–
  קפאין הוא מרכיב פופולרי בתוספי קדם אימון מכיוון שהוא יכול להגביר את הערנות, המיקוד והאנרגיה.
  דבר שיכול להיות מועיל עבור אלה שמחפשים לדחוף את עצמם חזק יותר במהלך האימון או בשביל אלה שהאימון שלהם הוא בשעות המאוחרות של היום וצריכים זריקת אנרגיה.
  
• חומצות אמינו–
  חומצות אמינו, כגון L-arginine ו-L-citrulline, יכולות לעזור להגביר את זרימת הדם ולסייע בתחושת ה״פאמפ״ (תחושה של שרירים מנופחים ומוכנים לאימון)
  
• קריאטין–
  קריאטין ממגביר את הכוח והמסייע בהתאוששות בין הסטים.
  
• בטא אלנין-
  בטא אלנין משפר את הסיבולת, מפחית עייפות ומעכב היווצרות חומצות חלב.
  
• טאורין–
  אחראי על איזון האלקטרוליטים (משק המלחים) בגוף ושמירה על הידרציה תקינה.
  מה שנותן תמיכה לתפקוד תקין של מערכת העצבים.
  

*להרחבה על כל אחד מהמרכיבים הקליקו על שם המרכיב ותועברו למאמר מורחב בנושא.

למה תורמים יתר המרכיבים בתוספי קדם אימון?

פורמולות כאלה ואחרות מכילות מרכיבים נוספים כמו ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור לתמוך בבריאות ובריאות הכללית.
אלה יכולים לכלול ויטמינים B ו-C, שיכולים לעזור להגביר את רמות האנרגיה ולתמוך במערכת החיסונית.
ויש פורמולות שמכילות מינרלים כמו גם סידן, מגנזיום ואשלגן, שיכולים לעזור לשמור על תפקוד בריא של השרירים.

לסיכום, אחרי שהסברנו מה זה פרי וורקאוט חשוב לזכור שהם תוספי מזון שנועדו לשפר את הביצועים הגופניים ולשפר את היעילות של האימון.

חשוב לציין – כל תוספי קדם האימון שקיימים אצלנו באתר ובסניפים הם מאושרים על ידי משרד הבריאות הישראלי.
ונמצאו בטוחים לשימוש לכל אדם בריא.

תוספי קדפם אימון אינם נחוצים עבור כולם, וייתכן שהם אינם מתאימים לכולם.
אנשים מסוימים עשויים להיות רגישים לקפאין או לחומרים ממריצים אחרים המצויים בפורמולות הללו.
חשוב לקרוא את התוויות בעיון ולעקוב אחר הוראות המינון כדי למנוע תופעות לוואי שליליות.
בנוסף, זה תמיד רעיון טוב לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שמתחילים כול תוסף חדש.
צוות מיי בודי ספורט תמיד כאן כדי לעזור, לייעץ ולסייע לך לבחור את המוצר המתאים עבורך.

למעבר לקטוגיית תוספי תזונה לשיפור ביצועים וקדם אימון לחצו כאן