אם אתם מאלה שלא יכולים לחכות לפעם הבאה שבגד הים ואתם תתאחדו
ותקפצו ראש למים הצוננים המאמר הבא בול בשבילכם.
רגע לפני שאתם מתפנקים בעוד תוסף תזונה איכותי שיקפיץ את איכויות השחייה שלכם לגבהים חדשים,
בואו נחזור רגע לבסיס – למה בכלל כדאי לשחות?
הנה כמה יתרונות אימון שחייה שיעזרו לכם להמשיך ולהתמיד בפעילות הספורטיבית. בואו נצלול!

תמיד שמענו כמה שחיה זה טוב, כמה זה בריא וכמה יתרונות יש לאימון שחיה על פני אימוני אירובי או אימוני כח אחרים.
ריכזנו עבורך את כל יתרונות אימון שחיה במאמר הבא;

1. משפר את הבריאות הנפשית

שחייה היא אחד מענפי הספורט הבודדים שבהם אנו נדרשים להתנתק לגמרי מהעולם שבחוץ, ולהתמסר פנימה.
וזה נכון ברמה הפיזית הבסיסית ביותר – אי אפשר להציץ באינסטגרם תוך כדי שחייה וגם אי אפשר ממש לדבר, ולכן זה זמן מצוין לתת למוח פשוט להשתחרר ולהתכנס אל תוך עצמו.
כתוצאה מכך הגוף נרגע ומתרפא, ואנשים רבים מעידים כי במים הם מרגישים הרבה יותר רגועים, וזה גם מיטיב עם תסמינים של חרדה ודיכאון. 

2. השחייה מעלה את מסת השריר

על פי הנחיות אחרונות, כדי ליהנות מאורח חיים בריא ופעיל עלינו לבצע פעילות אירובית מתונה של לפחות 150 דקות בשבוע.
כשבוחרים בפעילות נמרצת במיוחד, כמו שחייה, אפשר לקצץ את הכמות הזו בחצי – 75 דקות בלבד, זה כל מה שיידרש כדי להגיע לתוצאות של אימונים אחרים.
לרוב אנשים ששוחים באופן קבוע יצליחו לבנות ממסת שריר גדולה יותר ביחס לאנשים העוסקים בפעילויות אירוביות אחרות.
אימון שחיה קבוע מחזק ומגדיל את שרירי פלג גוף העליון, התחתון, שרירי הליבה והשרירים המייצבים הקטנים ביותר.

3. שחיקה נמוכה יותר לגוף

בהשוואה לאימוני אירובי אחרים, בשחייה הגוף בפוטנציאל נמוך משמעותית להיפגע, בייחוד אם אתם סובלים לרוב מכאבי מפרקים כמו כאבי ברכיים או קרסוליים.
זהו אימון בעצימות גבוהה שלא שוחק את הגוף, זאת הודות למים הנושאים את משקל הגוף שלנו באופן טבעי – עד 90% ממנו!
כתוצאה מכך הלחץ על המפרקים והשרירים יורד משמעותית והגוף פנוי להתרכז בחיזוק ובריאות נהדרת.

4. שחייה תורמת לשינה טובה יותר

על פי מחקרים רבים, לאחר אימון שחייה איכותי הגוף רפוי יותר ולכן השינה נעשית איכותית הרבה יותר.
הדבר נכון גם לפעילויות אירוביות אחרות, שתורמות למתח גוף בריא ולהרפיה ממושכת יותר לאחריהם.
אך זה נכון שבעתיים כשמדובר בפעילות כמו שחייה, שם המים משחקים תפקיד מרכזי בהרגעת השרירים והמתח.