חגורת גב – כל מה שרציתם לדעת

בטח שאלתם את עצמכם האם להשתמש בחגורת גב? מתאמנים רבים
משתמשים בחגורת גב, במיוחד כאשר מתאמנים עם משקלים כבדים
או מבצעים תרגילים המסוכנים לגב. השימוש בחגורת גב תומך בגב,
מספק יציבות לגוף ומשפר את היכולות התגובה האלסטיות של הגב.

שימוש בחגורת גב מומלץ לרוב המתאמנים, במיוחד למי שנפצע בעבר בגב ולמי שמעוניין להרים משקל כבד יותר.
השימוש בחגורת גב אינו מומלץ למי שסובל בהווה מפציעה בגב, ויש לשים לב לכך שהשימוש בחגורת גב מעניק
תחושה שניתן להרים יותר משקל – ולא תמיד מדובר בתחושה שמתאימה גם לגוף שלכם. כמו כן, השימוש
בחגורת גב עשוי לשנות את אסטרטגיית ההרמה עבור חלק מן המתאמנים, ויש לקחת זאת בחשבון גם כן.

באופן כללי, חגורת גב ידועה כעוזרת למתאמנים להרים משקלים כבדים באופן נכון יותר. בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט למשל.
היא תומכת בכוחות השונים המופעלים על עמוד השדרה, ומפחיתה את כוח הדחיסה מעמוד השדרה. כמו כן, חגורת גב מפחיתה את טווח התנועה של עמוד השדרה, ולכן היא תורמת להפחתת מקרי הפציעה במהלך האימונים. חגורת גב מספקת יותר קשיחות לעמוד השדרה, ובשל כך היא מובילה להגברת הביצועים של המתאמן.

כאשר אתם מעוניינים להרים יותר משקל, יהיה זה נבון להשתמש תחילה בחגורת גב. לאחר פרק זמן מסוים, תרגישו בטוחים יותר עם המשקל החדש ותוכלו לנסות להרימו בזהירות גם ללא חגורת גב. התפקיד של חגורת הגב במקרה הזה הוא לחזק את היכולת הפיזית של שרירי הליבה ולשפר את טכניקת ההרמה של המתאמן.

לבחירת מידת חגורת הגב לגוף שלכם יש תפקיד בולט וחשוב. רק חגורת גב המסוגלת לייצר לחץ תוך בטני תשמש
את המתאמן ותסייע לו. מומלץ לרכוש חגורת גב הניתנת להתאמה מלאה, כזו המאפשרת שינוי מתאים לרוחב האגן של המתאמן. 

כאשר מדובר בגב שלכם, לעולם אל תתפשרו. אין שום מחיר בעולם אשר מצדיק כאבי גב, גב תפוס או חמור מכך – פציעות בגב
(פריצת דיסק או בלט דיסק לדוגמה). אם יש לכם אפשרות להגן על הגב שלכם באמצעות חגורת גב, אין שום סיבה שבעולם לא להשתמש בה. ההשקפה הזו אומצה על ידי מקומות עבודה רבים בארץ ובחו”ל, המחייבים את עובדיהם ללבוש חגורת גב לצורך
מניעת פגיעות בגב במהלך עבודה פיזית והרמת משאות כבדים.

אצלנו באתר תוכלו למצוא מגוון רחב של חגורות גב לחדר כושר ומגוון רחב של ציוד כושר ואביזרים נלוים.