גומיות מוביליטי מיועדות למגוון רחב של תרגילים ואימונים,
החל מתרגילי גמישות ומתיחות ועד לאימוני כח מתפרץ,
תרגילי משיכה ודחיקה ואפילו לסיוע בעליות מתח.
ועוד אינספור שימושים שניתן לבצע בכל זמן ובכל מקום

שמן של גומיות מוביליטי מעט מבלבל מכיוון שאפשר להשתמש בהן גם להתנגדות, גם לגמישות וגם לסיוע בתרגילי משקל גוף.
אז מאיפה השם שלהן מגיע? שמן של הגומיות מגיע מהתרגום לעיברית של המילה מוביליטי בעברית מוביליטי משמע תנועתיות.
השימוש בגומיות מגוון מאוד ומשמש למספר פרמטרים של כושר;
השימוש הראשון כמו כל גומיית אימון הוא לייצר התנגדות ולהגביר את הקושי בביצוע תרגיל – יכול להיות כל תרגיל סקוואט, שכיבת שמיכה או כל תרגיל אחר.
השימוש הנוסף של הגומיות הוא הפוך מהשימוש הראשון – סיוע בתרגילי משקל גוף. למשל ניתן לקשור את הגומיה למוט מתח ולהשתמש בגומייה לסיוע בעליות מתח.
שימוש נוסף הנפוץ מאוד בקרב מתאמני קרוספיט או מתאמני אימונים פונקציונלים הוא סיוע לגמישות, פתיחת טווחי תנועה ותנועתיות.

לגומיות המובילטי מגוון יתרונות:
* מסייעות לתרגילי משקל גוף כמו מתח ומקבילים.
* מסייעות לאימון על בסיס משקל גוף, אימון מוביליות או הרמת משקולות.
* מתיחות לכתף
* פתיחת טווחי תנועה לברך
* רוטציית גב
* שיפור הפיסוק
* שיפור הסקוואט
* מתיחה לעקב אכילס
* מתיחה לגב התחתון

נשים רגע דגש על שיפור הגמישות והתנועתיות, באימון מובילטי למשל- זהו אימון שמתרכז בתנועתיות של הגוף, הגעה לקצה טווחי תנועה במנחים שונים לא קונבציונליים ועבודה בהם.
חשיבותו של זמן ההשקעה במוביליטי מתחילה לעלות למודעות יותר, אך עדיין רוב המתאמנים אינם משקיעים מספיק זמן בביצוע.
מה שחסר זו הבנה עמוקה יותר של חשיבות המוביליטי ויתרונותיו. לרובנו יש זמן מוגדר להשקיע ברמה השבועית באימונים שלנו, הזמן הזה יקר וחשוב לנצל אותו כמו שצריך.
לעיתים רבות מתאמנים מעדיפים לנצל את זמן האימון הקצוב שלהם לטובת אימונים הנשמעים יותר אטרקטיביים למשל אימונים ״שורפים״, לטובת הרמת משקולות,
פעילות אירובית או בקיצור לצאת מזיעים, מותשים וכמובן מסופקים.
לפעמים זה נשמע משעמם או חסר תועלת להגיע לאימון מוביליטי או אימון על מזרן ולחזור שוב ושוב על תנועה מסוימת כדי לשפר את הגמישות וללמוד ליצור תנועה שלמה.
מה שהרבה לא יודעים זה שלאורך זמן הזנחה של אימוני מוביליטי תבוא לידי ביטוי באופן מאוד מורגש באימונים האחרים שאתם כל כך אוהבים.
ובמקרים קיצוניים הזנחה של תרגול תנועתי עשוייה לעכב את ההתאוששות הגוף ולגרום לדלקות ופציעות ספורט.

אימון מוביליטי מלמד אותנו על האופן בו הגוף שלנו פועל, ההיכרות של התנאים הגופניים הדרושים כדי לאפשר את פעולתו השלמה של הגוף והמפרק בפרט.
זהו תרגול המאפשר ליישם ולשפר את תפקוד הגוף בפועל.
תרגול קבוע של אימון מוביליטי יאפשר לכם להבין את הרגלי התנועה שלכם ולשפר אותם, לפתוח טווחי תנועה ובכך לאפשר ביצוע משופר ונכון (או ביצוע בכלל) של תרגילים רבים.
חוץ מביצוע נכון של תרגילים תרגול תנועתי קבוע מסייע במניעת פציעות על ידי שיפור תנועתיות המפרק, פיתוח תנועה יעילה שתאפשר לכם לנצל טוב יותר את הכוח והאנרגיה שלכם.

לסיכום, גומיות מוביליטי ואימון מוביליטי הם הרבה מעבר למה שחשבתם עד היום.
הגומיות לא משמשות בעיקר לעזרה בעליות מתח או למתיחות בתחילה או בסוף האימון.
גומיות מוביליטי הן עולם שלם ומשלים לאימונים שלכם, להכרה של הגוף והיכולות שלו וכמובן לשיפור.
אז רגע לפני שאתם אומרים לעצמכם שעדיף היום להרים משקולות, תחשבו שוב.