״אני לא מרימה משקולות אני לא רוצה להתנפח״
החשש המוכר של נשים רבות שמתאמנות הוא להתנפח מהרמת משקלים בחדר הכושר,
אנחנו כאן כדי לשנות את הסטיגמה ולהסביר לנשים למה מאוד חשוב להן לבצע אימוני משקולות עצימים תחת הדרכה נכונה.

אימון משקולות נקרא גם אימון כוח, אימון בו נשתמש בציוד בעל משקל כדי לבנות מסת שריר, כוח וסיבולת.
אימוני משקולות מאוד בריאים, מעבר לעזרה בהורדת במשקל, אימוני כוח מחזקים את העצמות,
משפרים את בריאות המוח ואף מורידים את הסיכוי לחלות במחלות לב וסוכרת. כמו כן הם תורמים להעלאת מצב הרוח וההערכה העצמית.

היתרונות באימוני משקולות לנשים:

עיצוב הגוף – אם תעבדו רק על הורדת שומנים ולא על מסת שריר מראה גופכן יהיה כחוש ורזה,
לכן חשוב לעשות אימוני כוח הגורמים למיצוק שרירי הידיים, הישבן, הירכיים והבטן כך שגופכן יראה אסוף חטוב יותר.
שריפת שומן – אימון משקולות תורם לשריפת שומן גם בזמן מנוחה.
כדי לתחזק את השרירים ולשמור עליהם הגוף ממשיך להזין אותם גם במנוחה וכך ככל שתעשו אימוני כוח, גופכן ימשיך לשרוף יותר ויותר קלוריות.

לפניכם מספר נקודות שיפיגו את החשש מאימוני משקולות:

• הרמת משקולות עוזרת בהורדת שומן!
  כדי לבנות שריר דרוש מאמץ, לכן ככל שמסת השריר בגופנו גדולה יותר כך השריר ישרוף יותר אנרגיה ושומנים לתחזוקת השריר ושימורו מה שיגרום להגדלת ההוצאה האנרגטיות וכך לשריפת שומן.
• כדאי לשלב אימון הרמת משקולות בין כלל האימונים!
  שרירים מוצקים ויציבים תורמים למראה מחוטב ויפה יותר.
• נשים לא מתנפחות מהרמת משקולות כמו הגברים!
  כיוון שהורמון הגדילה, הטסטוסטרון נמוך אצל נשים, הם לא ‘יתנפחו’ מהרמת משקולות.
• הרמת משקולות מחזקת את כל הגוף ולא רק את שרירי הידיים!
  באימוני משקולות יש צורך ביציבות בחלק גוף תחתון לכן אימוני משקולות מחזקים גם את שרירי הגב, הידיים והחזה. כמו כן חיזוק שרירי הליבה- בטן וגב תחתון.

לסיכום, הסירו דאגה מליבכן.. הדרך שלכן עוד ארוכה עד לניפוח שרירים, זה לא יקרה כל כך מהר.
אימוני משקולות לנשים הם חשובים לבריאות הכללית, להורדת שומן ואפילו לפונקציונליות של החיים. גוף חזק ויציב שיאפשר לכן לעשות הכול ללא עזרה של אף אחד.
אנחנו ממליצים לפנות למאמן/ת שיתאימו לכן תוכנית המתאימה לנתונים שלכן ולמטרה שלכן.