איך חוזרים לשגרה אחרי החג?
אחרי שמונה ימי חג וכמובן, הפינאלה- המימונה! חוזרים לשגרת תזונה נכונה ואימונים.
כי שגרה זה לא בהכרח רע, אבל איך עושים את זה נכון?
קבלו את חמשת הטיפים איך חוזרים לשגרה אחרי החג
איך חוזרים לשגרה אחרי החג?
בלי תירוצים, פשוט חוזרים לשגרה. חוזרים לתזונה מאוזנת ולשפיות במטבח.
חלקנו עברו את החג בשלום והצליחו לשמור על העקרונות המנחים שלהם בין אם אתם בתהליך ירידה במשקל והצלחתם לרדת
או אפילו אם שמרתם על המשקל ועדיין נהניתם מהחג – סימן שהדרך שלכם נכונה לכם, שפויה ומאוזנת.
אך חלק מאתנו צברו כמה קילוגרמים עודפים בחג הזה ועכשיו חוזרים לשגרה.
תהליך החזרה לא בהכרח פשוט וקל אך זה הזמן לעשות את זה!
להרבה מאתנו קשה לחזור להרגלים טובים ויותר קל לחזור להרגלים הישנים והפחות טובים לאחר יציאה מהשגרה
אך אם תצליחו לסגל לעצמכם חזרה לשגרה בכל פעם שקצת תצאו ממנה כך באמת תוכלו לסגל לעצמכם הרגלים טובים לחיים מאוזנים ושפויים.
כולנו יוצאים מהשגרה לעיתים, בין אם בחגים, בחופשות וטיולים או אפילו באירועים אישיים כמו ימי הולדת.
הטיפ הכי גדול שאוכל לתת לכם הוא חזרה מהירה לשגרה ולמסלול אליו אתם רגילים ולא להימרח עם זה.
אם אתם באמת רוצים לשנות את אורח החיים שלכם, ללמוד לאכול נכון ולאזן וגם ליהנות מכל העולמות.
אז איך חוזרים לשגרה אחרי החג? קבלו חמישה טיפים לחזרה מהירה לשגרה;
- אל תישקלו יום אחרי – חזרו לשגרה שלכם ולאחר מכן אם זה לחוץ לכם עלו על המשקל.
המשקל שלנו מושפע מהרבה גורמים ולאו דווקא מצביע בהכרח על עלייה במסת שומן, לכן תמיד יום אחרי ארוחה גדולה לא מומלץ להישקל. - השאירו חישובים מאחור – אל תתעסקו בכמה עליתם או מה יכולתם לעשות שונה.
זה כבר מאחורינו וכנראה שזה לא יתרום לכלום כרגע חוץ מתסכול.
נסו לסגל לעצכם הרגלי אכילה בריאים יותר כדי שבפעמים הבאות לא תגיעו לא מוכנים. - אל תפצחו בצום מיצים או דיאטת ניקוי רעלים – פשוט חזרו לשגרה שלכם.
לשגרת ארוחות מאוזנת ושפויה, אם אין לכם כזאת זה הזמן להתחיל תכנית כל שהיא שנראית לכם שפויה, מאוזנת ומותאמת לשגרת החיים שלכם. - הקפידו על שתיית מים –
לעיתים אנו מפרשים תחושת צמא כתחושת רעב ולכן חשוב מאוד להקפיד על צריכת מים לאורך כל היום בכדי למנוע זאת. - המשיכו את שגרת האימונים שלכם – אם אין לכם כזו זה הזמן להתייעץ עם איש מקצוע להתאמת תוכנית אימון ולעשות את זה נכון.
אימונים לא נועדו רק בכדי לשמור על הגזרה אלה כדי לשמור על אורח חיים בריא, תפקוד מערכות הגוף באופן תקין והפחתת סיכויים למחלות שונות.
אם המסלול שלכם נכון ובריא, יציאה ממנו היא ממש בסדר ואף רצויה אך חשוב יותר לדעת לחזור למסלול מבלי להתבאס.
הסטייה מהמסלול טובה כאשר יודעים להתייחס אליה ונכון, בחיוב ובתחושת הנאה.
למי שלא מצא עדיין את המסלול שלו, זוהי התקופה הטובה ביותר לחפש כזה ולשפר הרגלים כדי שבפעמים הבאות יהיה קל וכיף לצאת ולהיכנס למסלול שלכם.
בלי תחושת תסכול או אכזבה עצמית, ההפך בהכרה ובהנאה מלאה.
